مروری بر نقش تغذیه بر عملکرد ورزش های تیمی

چکیده

ورزش‌های تیمی مبتنی بر الگوهای فعالیت متناوب با شدت بالا هستند، اما ویژگی‌های دقیق بین روزها و از یک بازی به بازی دیگر متفاوت است. باوجود چالش پیش‌بینی دقیق نیازهای بازی، عملکرد در ورزش‌های تیمی اغلب به عوامل تغذیه‌ای وابسته است. مسائل پیچیده و سخت شامل دستیابی به سطوح ایده آل توده عضلانی و چربی بدن و حمایت از نیازهای غذایی برنامه تمرینی است. مسائل حاد، هم برای تمرین و هم دربازی‌ها، شامل استراتژی‌هایی است که به بازیکن اجازه می‌دهد در طول مدت تمرین به‌خوبی سوخت و هیدراته شود. هر بازیکن باید برنامه‌ای برای مصرف مایعات و کربوهیدرات با توجه به نیاز الگوهای فعالیت خود، در زمان استراحتی که در ورزش او ارائه می‌شود، ایجاد کند. در مسابقات فصلی، رقابت از یک بازی هفتگی در برخی روزها تا 2 تا 3 بازی در طول یک فصل در برخی دیگر متفاوت است و یک مسابقه مسابقات، معمولاً 1 تا 3 روز بین مسابقات را شامل می‌شود. ریکاوری بین رویدادها یک اولویت اصلی است که شامل فعالیت‌های آب‌رسانی مجدد، سوخت‌گیری و بازیابی/انطباق است. برخی از مکمل‌های ورزشی ممکن است برای ورزشکار تیمی ارزشمند باشند. نوشیدنی‌های ورزشی، ژل‌ها و وعده‌های غذایی مایع ممکن است برای رسیدن به اهداف تغذیه‌ای ارزشمند باشند، درحالی‌که کافئین، کراتین و عوامل بافر ممکن است به‌طور مستقیم عملکرد را افزایش دهند.